旅行だけでご飯3杯はイケる
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美肌に期待が持てる食材の簡単レシピ

美肌に欠かせないのがバランスの取れた食事です。

納豆や海藻類、キノコ類、緑黄色野菜など、美肌に効果があるとされる食品はたくさんあるのですが、朝ごはんや、おやつにお勧めの美肌レシピをご紹介したいと思います。

 

便秘解消、健康にも様々な効果が期待されるヨーグルト(無糖のもの)にビタミンやミネラルが豊富なはちみつ、食物繊維もビタミンも豊富なリンゴ、ビタミンE豊富で若返りにも効果が期待されるアーモンドをお好みの分量で混ぜるだけです。

 

ヨーグルト+きなこ+黒ごま+はちみつ+バナナもお勧めです。

きなこは大豆イソフラボンが含まれていますし、黒ごまも、豊富なビタミンとミネラル、セサミンによる、アンチエイジング効果、白髪軽減効果まで期待できるとか!大豆イソフラボンは女性ホルモンにも良い影響を与えるので一石二鳥ですね。

 

どの食材もスーパーで手軽に購入できますし、何といっても味がおいしいので、続けやすいと思います。自分でアレンジして好きな味や、組み合わせをいろいろ試してみるのも楽しいですよ!体も健康になりますし、是非お勧めします!